AOK-Nordic Walking Parcours Lenggries "Fitness Route 4 - Denkalm"

Wir starten zu dieser Tagestour, die eine gute Kondition erfordert, am Parkplatz des Familienbad Isarwelle in Lenggries. Von dort aus geht es zur Bachmairgasse der wir an einer Kreuzung nach rechts Richtung Denkalm folgen. An der Brücke des Tratenbaches angelangt, beginnen wir den idyllisch gelegenen Rundweg Richtung Keilkopf. Neben dem rauschenden Wildbach haben wir auch immer wieder eine wunderschöne Aussicht auf das Isartal. Nach ca. 1 Stunde haben wir die Denkalm erreicht und haben uns eine Brotzeit auf der Sonnenseite verdient. Danach beginnen wir wieder mit dem Abstieg zum Ausgangspunkt, dem Isarparkplatz. Die Wanderung ist anspruchsvoll und 8,0 km lang. Von der Denkalm hat man eine wunderschöne Aussicht auf die Ortschaft Lenggries und ins Karwendelgebirge. Bitte folgen Sie denAOK-Nordic-Walking-Schildern.

Information zum Terrainkurweg:
Der TKW 2 "Denkalm" führt anfangs durch den Ortskern von Lenggries (knapp 15% Streckenanteil verlaufen durch den Ort und am Ortsrand). Weiter geht es über die Freiflächen einer Wiesenlandschaft, die weniger als ein Viertel der Strecke ausmachen. Dann wird der Rundweg im Wald zur Denkalm und zurück erreicht. Über die Hälfte der gesamten Strecke befindet sich im thermisch äußerst günstigen Wald und ist deshalb ganzjährig für die klimatische Terrainkur hervorragend geeignet. 
Die thermischen Bedingungen auf den Freiflächen sorgen im Hochsommer (Wärme, UV) und im Winter (Kälte, Wind, UV) für erhöhte Reizintensität und müssen während der Begehung z.B. mit der richtigen Tageszeit (Sommer morgens vormittags) bzw. Bekleidung (Winter) Beachtung finden. Der Wald entlang des TKW  2 "Denkalm" ist bei Kälter im Winter begünstigt. Bei diesen TKW 2 steigt der Weg nach ebenem Anfang im Ort, über rund 3.150 m mehr oder weniger gelichmäßig an. Bei einem Höhenunterschied von 380 m zwischen niedrigstem und höchsten Punkt müssen ebenso viele Höhenmeter aufsteigend überwunden werden. Der mittlere Anstieg beträgt etwa 12 %. Auf einer Länge von 300 m, dem steilsten Anstieg, müssen bis zu 20% Steigung überwunden werden. Der TKW 2 "Denkalm" ist körperlich wesentlich anspruchsvoller, da sein langer Anstieg bei einer Gehgeschwindigkeit von 4 km/h bereits 125 Watt verlangt, was eine erhebliche Beanspruchung der körperlichen Leistungsfähigkeit bedeutet. Dieser Anstieg sollte deshalb nur langsam, d. h. mit 3 km/h (125 Watt) überwunden werden. Höhere Gehgeschwindigkeit auf der steilsten Anstiegsstrecke sind für Gäste / Patienten, die eine Klimatische Terrainkur durchführen, weder realistisch noch angestrebt. 

• Schwierigkeitsgrad: leistungsphysiologisch schwer, thermisch mittel.
• Eignung: Im Sinne der Primärprävention und der Gesundheitsförderung ist dieser Weg für sportlich orientierte Personen mit guter bis sehr guter körperlicher Leistungsfähigkeit geeignet. 

In Notfällen

Im Notfall verständigen Sie bitte die nächstgelegene Rettungsleitstelle. Diese erreichen Sie unabhängig vom Standort und europaweit unter 112.
Die Begehung bzw. die Befahrung aller beschriebenen Touren der Tourist Information Lenggries erfolgt auf eigene Gefahr. Die Aktualität und Vollständigkeit der Inhalte können nicht garantiert werden.

 

Parkplatz Familienbad Isarwelle - Bachmairgasse - Weg Richtung Denkalm - Brücke des Tratenbaches - rechts Rundweg Richtung Keilkopf - Denkalm  - Abstieg zum Ausgangspunkt